腰痛に効くツボ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

腰痛に効くツボ

2016/07/30

日本人の成人の約９０％が一生に一度は経験するとされている腰痛。

 

今回はその腰痛の中でも、ぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアといった

 

 

緊急性の高いものではなく、いわゆる「腰痛症」と言われるものに

 

 

効果のあるツボをご紹介していきます。

 

 

この「腰痛症」とは、不良姿勢や長時間の同一姿勢、

 

 

運動不足や肥満等が原因となり起こるとされています。

 

 

また、仕事等での緊張状態が続き、ストレスを過剰に受けてしまう人も要注意です。

 

 

 

腰痛に効果のあるツボ①

 

「腰腿点(ようたいてん)」

 

 

腰という漢字が入っているにもかかわらず、このツボは手の甲にあります。

 

 

場所は、左右の手の甲で、人差し指と中指・薬指と小指の

 

 

それぞれの分かれ目の中央です。

 

 

押し方は、片手の親指と人差し指で押圧しますが、もし押しづらいようであれば、

 

 

爪楊枝の先で軽く刺激するのも良いでしょう。

 

 

 

 

腰に効果のあるツボ②

 

「腎兪(じんゆ)・志室(ししつ)」

 

これらのツボは腰にあり、「腰痛症」の特効ツボとされています。

 

 

場所は、臍(へそ)の真後ろにあたる背骨を探し、

 

 

その左右で背骨から指２本分外側が「腎兪(じんゆ)」、

 

 

背骨から指４本分外側が「志室(ししつ)」です。

 

 

押し方は、左右のツボを両方の親指でゆっくり押圧します。

 

 

重要なポイントは、あまりグリグリと押さないこと。

 

 

腰痛に効くツボだからといって強く押してしまうと、

 

 

かえって悪化してしまう可能性があるので優しく押すようにしましょう。

 

 

セルフケアとしてぜひ活用してみてください！

 

 

 

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