良い姿勢は、美しく健康的です！！ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

良い姿勢は、美しく健康的です！！

2016/12/23

良い姿勢は、身体の健康のもと      

 

姿勢は人の第一印象を決める重要な要素の一つで

背筋が伸びてスッキリとした姿勢が理想です。

 

良い姿勢は身体への負担が少なく、肩こり・腰痛と

いった痛みや疲れを抑制し、内臓にも良い影響を

与え呼吸が正しくなり、内臓機能を円滑にして

病気の予防や健康な身体作りが出来ます。

 

一方、悪い姿勢は知らず知らずのうちに身体への負担が

大きくなり様々なトラブルの原因となります。

 

悪い姿勢の原因の一つとして、長時間同じ姿勢をとり続ける

デスクワークがあります。

 

長時間同じ姿勢で仕事をしていると筋肉の緊張が強くなり

血流が滞り、さらに筋肉を緊張させる悪循環に陥ります。

座った姿勢で筋肉が固まり、立った時の姿勢も悪くなることに

なります。

 

 

姿勢をつくる仕組み

 

人の上半身を支える中心に脊椎があります。

頸椎（首の骨）７個、胸椎（背中の骨）１２個

腰椎（腰の骨）５個、仙骨、尾骨の合計２６個の

骨（椎骨）と椎間板で構成されています。

 

頸椎は前弯（前にカーブ）、胸椎は後弯（後ろにカーブ）、

腰椎は前弯（前にカーブ）といったＳ字をしています。

これを「生理的弯曲」といいこのＳ字カーブの中心を

重心線が通り、衝撃を吸収して身体を縦に支えています。

 

脊椎は椎骨（一つ一つの骨）が積み重なって構成されていて

それを筋肉・靱帯ががっちり固めていて上半身を支えています。

 

体感（上半身）は横隔膜で上と下に仕切られていて

上の部分が胸郭、下の部分が腹腔と二段構造になっています。

 

良い姿勢であれば、内臓はきちんと機能し健康でいられ

ますが、悪い姿勢になると内臓を圧迫し身体の不調に

つながります。

 

 

姿勢が体に与える影響

 

姿勢の悪さは、身体に様々な影響を与えます。

 

呼吸　　悪い姿勢の代表的なものに猫背があります。  

　　　　猫背は肺の収まっている胸郭が下向きになり

　　　　息を吸った時にうまく持ち上がらずにきちんと

　　　　膨らまず呼吸が浅くなります。

 

　　　　浅い呼吸は、精神的な不安をもたらし自律神経を

　　　　不調にしたり、睡眠障害を引き起こします。

 

 

肥満　　姿勢が悪くなると、内臓全体への負担が大きく

　　　　なります。

　　　　消化機能が低下するのと同時に、血流が滞り

　　　　代謝が悪くなり太りやすい体質になります。

 

 

肩こり・腰痛　

　　　　姿勢の悪さで一部の筋肉に常に負担がかかり

　　　　筋肉を緊張させ血流が悪くなり、さらに

　　　　緊張させるという悪循環に陥り、肩こり

　　　　腰痛の原因を作りだします。

 

つまり、姿勢の悪さは健康的な生活をする上で大きな

障害になっているのです。

 

 

良い姿勢にするには

 

良い姿勢は、日常生活の中で自分自身が意識を持つことが

非常に重要なり、意識なしでは改善が望めません。

 

まず、日頃の姿勢の悪さを見直すことから初めて

みて下さい。

 

歩く時、背筋を伸ばしあごを軽くひきます。バッグは

片方の肩ばかりに掛けることも姿勢を悪くすることに

なります。

 

座る時、脚を組まず深く腰掛け、足の裏を床にぴったりつけ

膝の角度が９０度になるよう椅子の高さを調整します。

 

太ももと背中の角度も９０度にしてリラックスします。

 

以上は、日頃からちょっと意識をすればそう難しいことではなく

続けて行くことで、良い姿勢が身につくはずです。

 

良い姿勢を身につけるには、適度の筋力が必要になって

きます。無理のない運動やストレッチを習慣づけ健康な

身体になりましょう。

 

 

リバース千束通り整骨院　鍼灸院では

 

日常生活の習慣や身体の状態など何が原因で姿勢の悪さや

内面的な不調に繋がっているかを見極めて症状に合った

治療を提供します。

 

「筋・骨・神経を最適化して、快適な生活を送る身体づくり」

がモットーです。

姿勢の悪さや不調にお悩みのあなた、ご来院ください。

 

 

 

筋骨格調整・・・

 

 

内臓マニュピレーション・・・

 

 

リバース式骨盤矯正・・・

 

 ※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師、鍼灸師の水野雅之が監修しています。 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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