あなたの疲労のタイプは？ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

あなたの疲労のタイプは？

2016/11/20

疲労とは？

 

 

長時間の労働、特にデスクワークや睡眠不足、人間関係等の

ストレスが身体や心に大きな負担を与えた結果、

疲れという痛み・発熱と並んで身体の三大アラームで、

身体にとって生命を維持するうえでの重要な危険信号なのです。

 

 

 

 

疲労の種類は

 

疲労は、精神的疲労、脳疲労、肉体的疲労、の三つに分類できます。

 

　　☆精神的疲労・・・仕事や人間関係、悩みごとなどのストレスによる。

　　☆脳疲労・・・・・脳や眼精疲労、緊張が続き頭の疲れから起こる。

　　☆肉体的疲労・・・筋肉を動かした時のエネルギー不足、

　　　　　　　　　　　疲労物質が溜まった時に起こる。

 

これらの疲労は密接に関係があり、放置すると他の疲労を併発することがあります。

そこで、疲労は蓄積する前に解消することが大切です。

 

仕事や運動で疲労によって身体の機能が低下した時、休養を取ることで身体の機能が回復いたします。

 

休養の後、身体の機能が一時的に高まりますが、休養が不足すると身体の機能は徐々に低下します。

 

 

 

疲労のメカニズム

 

 

運動による肉体的疲労、仕事や人間関係からのストレスによる精神的疲労、

脳や目の疲れや緊張から起こる脳疲労の主な原因は活性酸素にあります。

 

細胞がエネルギーを生み出す為には大量の酸素が消費されますが、

同時に大量の活性酸素を発生させています。

過剰な活性酸素によって、細胞を酸化させて細胞が傷つき

機能低下を引き起こします。

 

 

脳や身体の疲れは、自律神経のバランス調整機能を低下させ

精神状態や身体の機能に大きな影響を及ぼします。

 

 

 

 

疲労回復は質の良い睡眠から

 

 

一番の疲労回復は睡眠です！

 

熟睡することで質の良い睡眠が出来疲労回復につながりますが、

眠りが浅く夜中に何度も起きるような睡眠に加えて睡眠不足では疲労回復は望めません。

 

脳は睡眠中に休むので、質の良い睡眠がとれないといった状態が続くと脳疲労になります。

脳疲労が慢性化すると、それ程動いていないのに疲労感が出て集中力の低下と抑うつ状態の危険性があります。

 

質の良い睡眠は午前中に太陽の光を浴び、適度な運動をし、

夜は温めの湯につかることで得られます。

 

寝る前のカフェイン摂取や大量のアルコール摂取は、

質の良い睡眠の妨げになるのでくれぐれもご注意を。

 

寝る前、3-4時間はパソコン・テレビなどの視覚的刺激で自律神経の交感神経が優位になることは控えましょう。

 

脳は、身体全体の20パーセントに相当するエネルギーを必要とするので、

質が良い睡眠は脳の健康を維持する為に必要不可欠ということです。

 

 

リバース千束通り鍼灸整骨院では

 

 

一人ひとりの状態に合わせて疲労回復のお手伝いをしていきます。

日常生活のアドバイスと併せた治療計画をご提案いたします。

どうぞ、ご自分で悩まずに当院で一緒に疲労回復に取り組みましょう。

 

 

筋バランス調整はこちら

 

 内蔵マニュピレーションはこちら

 

 スーパーライザーはこちら

スタッフブログ一覧へ戻る