梨状筋症候群　台東区　浅草　リバース浅草鍼灸整骨院 | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

梨状筋症候群　台東区　浅草　リバース浅草鍼灸整骨院

2015/08/02

こんにちは！台東区で鍼灸治療・骨盤矯正・交通事故治療を行っております、

 

 

 

リバース浅草鍼灸整骨院です(*’▽’)

 

 

 

いきなりですが、みなさんはこんな症状を経験したことはありませんか？

 

 

 

■お尻が痛い

 

■太ももやふくらはぎにしびれや痛みがある

 

■上記の症状が、ランニング中や車の座席・便座に座っている時に出る

 

■慢性的に痛みが出る

 

 

 

これらの症状が当てはまる方は、もしかすると「梨状筋症候群」

 

 

 

かもしれません！

 

 

 

 

梨状筋症候群とは？

 

 

 

梨状筋症候群を簡単にまとめると…

 

 

 

梨状筋による坐骨神経の圧迫により、お尻や太もも裏からふくらはぎに

 

 

 

かけて鈍い痛みやしびれが生じることです。

 

 

 

そして女性に多く現れることも特徴の一つです。

 

 

 

この梨状筋とは、仙骨と大腿骨の大転子とを繋ぐ筋肉で、

 

 

 

股関節を動かしたり固定したりする働きがあります。

 

 

 

 

 

 

腰から足にかけて伸びている坐骨神経は、梨状筋の下から出ており、

 

 

 

 この坐骨神経が緊張して固くなった梨状筋に圧迫されることにより、

 

 

 

痛みやしびれが現れます。

 

 

 

梨状筋が緊張してしまう原因として考えられる事とは…

 

 

 

■デスクワークや車の運転等の長時間の座位姿勢

 

■骨盤の変位

 

■姿勢等による筋肉のアンバランス

 

 

があげられます。

 

 

 

予防としては、梨状筋を含むお尻のストレッチが効果的です。

 

 

 

ここで一つ簡単に行えるストレッチを紹介します。

 

 

 

１、床に座り片方の足は膝を立てる。

　　もう片方の足は膝を曲げた状態で、床につけておく。

 

 

２、立てた方の足を、床につけてある足をまたぐようにしてクロスさせる。

 

 

３、立てた膝を両手で手前に引き寄せる。

 

 

 

こうすることで、梨状筋やその他のお尻の筋肉もストレッチされます。

 

 

 

ポイントは、頭から首を上に向かって真っ直ぐに伸ばし、お尻の筋肉を

 

 

 

じっくり伸ばすようにイメージしながら行うことです。

 

 

 

ぜひ、お風呂上りや時間がある時に行ってみてくださいね！

 

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