腰痛の原因は日常の姿勢にあります | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

腰痛の原因は日常の姿勢にあります

2016/11/11

皆さんは腰がツラくて病院に行かれたことはありますか？

 

しかし、レントゲンやＭＲＩ検査を行っても異常が見つからず

「疲労による腰痛」と言われた方も多いと思います。

 

痛みの原因が骨格ではなく、主に背中や腰の筋疲労や炎症にあると

考えられる場合、

「筋・筋膜性腰痛」あるいは単に「腰痛症」と診断されます。

 

構造的な問題が特定されないこの腰痛は、腰の周囲が筋疲労

していて腰が”危険信号”を出しているのです。

 

局所に痛みが出る時、その部位は大きな負担がかかっていて、

腰椎は変形や変性が起きる第一歩で、痛みを我慢せず腰への

負担を解消する必要があり放っておくと重症の腰痛になる

可能性が極めて高いのです。

 

 

 疲労性の腰痛の場合

 

 

腰痛の原因の多くは、日常の姿勢にあります。例えば、長時間の

デスクワーク、左右均等に体重をかけているつもりでも腰に身体を

掛けやすい側と掛けにくい側があり左右のどちらかに偏っている

場合が多く、骨盤への体重の乗せ方に左右差がある場合座った姿勢

だけではなく立った姿勢など、他の姿勢でも左右差が出て歩行・走行

などの動作にも大きな影響をおよぼします。

 

年齢が若い時は筋肉の疲労だけで済みますが、この習慣を続けて行くと

徐々に変形が進行して重症の腰痛を発症することになり、日常生活の

注意が必要です。

 

脚を組む癖がある場合、左右のどちらかに骨盤が傾斜し慢性的な緊張が

続くと腰椎の変形が進行し腰痛の原因となります。

 

 

腰痛を改善する

 

日常生活の悪い癖を見直すことからはじめます。

 

 

♦正しい姿勢を身に付ける

 

背骨は本来身体の横から見るとS字型のカーブを描き後ろから見ると

左右対称です。

このカーブは強すぎても弱すぎても腰に負担をかけることになります。

腰のカーブは骨盤の傾きや、胸椎、頸椎のカーブなどが互いに影響

しあっています。日頃から身体の左右対称というバランスと背骨を

真っすぐに保つことが、正しい姿勢を身に付ける重要な要素です。

 

 

♦柔軟性のある身体つくり

 

腰や脚の付け根（股関節の周囲）の筋肉の柔軟性や筋力が低下

すると、姿勢が悪くなり腰に負担のかかる動作をするように

なります。

筋肉の柔軟性が低下すると姿勢の左右バランスがくずれたり

関節の動きが悪くなり、腰への負担が強くなる原因となります。

低下した筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを回復させるには

ストレッチが有効です。

 

 

♦バランスのとれた筋力をつける

 

一部分の筋力が弱いと、他の部分でそれをかばおうとして、腰に

多くの負担をかけることになります。

腰周囲の筋肉の中でも重要なのが腹筋と背筋で、

その筋力と緊張のバランスが腰を安定させることになります。

腰痛を起こす人の多くは、おなかの中央にある腹直筋に対して

外側の筋肉が弱くなっているか、筋肉のバランスにバラつきが

ある場合が多いのが特徴です。

股関節周囲の筋力が低下すると、床からの立ち上がり動作や

歩行時、階段の昇降時の動作に少なからず支障をきたします。

 

 

リバース千束通り鍼灸整骨院では

 

腰痛の症状に合った、適格な治療計画を提案します。

日常生活を改善に必要なアドバイスをいたします。

腰痛のない快適な生活をしていただくためのお手伝いを

するための豊富な治療メニューをご用意して、ご来院をお待ちしております。

 

 

筋バランス調整・・・

 

 

リバース式骨盤矯正・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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