肩こりからくる頭痛にご注意！ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

肩こりからくる頭痛にご注意！

2016/09/24

 

皆さんは『肩がこった』と感じることはありますか？

その後に、どんどん頭が痛くなってくる経験はないでしょうか？

 

そうなると仕事や家事が手につかなくなってしまったり、

痛みが治まらないと薬を服用したり・・・。

 

日本にはこのような悩みを抱えている方が4人に1人の割合でいます。

 

肩こりや首こりは日常的な筋肉疲労や姿勢などで起こるのです。

（以前のブログ：　『肩こりの原因は普段のクセにある』　）

 

 

肩こりと頭痛の関係 

 

肩がこると、頭と関係の深い筋肉が硬くなってしまい頭に血が流れにくくなってしまいます。

それが頭痛の原因。

脳の活動には大量の血流を必要とします。

 

①肩がこる

　　↓

②肩の筋肉が緊張・収縮する

　　↓

③筋肉の中を通っている血管が収縮する

　　↓

④血流が悪くなる

　　↓

⑤血管内が酸素不足になり、老廃物が発生

　　↓

⑥さらに血流が悪化し、頭痛が起こる

 

このような流れで肩こりが頭痛を引き起こします。

上記の状態で発生する頭痛は「緊張型頭痛」で「肩こり頭痛」とも言われております。

 

 

肩こり解消法

 

①効果的な入浴

 

　38℃～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかることがおススメ！

 

②蒸しタオル

 

　肩や首にあててリラックス。温めた後、肩を回すとよりＧＯＯＤ！

　※蒸しタオルは濡らしたタオルをレンジで温めるだけでＯＫ。

 

③適度な運動

 

　空いた時間で簡単にできるストレッチをご紹介！

 

　1.正面を向いて頭を動かさないようにする。

　2.両手を胸の高さで保ち、水平に腕を振る。

　3.体の中心をコマの軸のようにして左右交互に繰り返す。

 

　これを1回2分程度行ってください！とっても簡単です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり予防のためにも、長時間のパソコンやスマホ、車の運転をする際は適度に休憩を入れてださい。

休憩の際には、ぜひ上記の体操をしてみてください！

 

それでも肩や首がつらい！という方はリバース千束通り整骨院・鍼灸院までご相談ください(･∀･)ﾉ

リンク＞＞肩こりの詳細はこちら

 

　

 

 

 

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