ランナー膝

これはランニングからくる膝関節周辺のスポーツ障害の総称です。近頃は東京マラソンなどの市民大会にもみられるように、マラソンブームで、走ることを趣味にしている方も多いかと思います。初心者から大会常連者まで発生するランナー膝。その中でも狭義のランナー膝「腸脛靭帯炎」について取り上げていきます。
腸脛靭帯炎はランニングによる膝障害の代表格で、マラソンの他にもバスケットボール、水泳、自転車などでも発症するものです。

ランナー膝とは？

腸脛靭帯炎は膝の屈伸運動を繰り返すことによって、膝の外側にある腸脛靭帯と太腿の骨が摩擦することで炎症が起こり、痛みが発生します。足を伸ばすタイミング、ランニングの場合は地面を蹴った時に痛みが出ます。
初期の段階では膝の外側の軋むような違和感程度のものだったのが、症状が進行すると痛みが大きくなり、慢性化して、膝の曲げ伸ばしも困難になってしまいます。
一番の原因はオーバーユース（使いすぎ）です。走りすぎ、柔軟性不足、休養不足、またO脚や膝関節の変形など体重が外側にかかることで発生しやすくなります。

ランナー膝のケアについて

ランナー膝痛みが強い場合は練習を中止します。適正なランニングシューズの選定、運動前後のストレッチ、ケアが大事です。運動前のウォーミングアップは筋温上げるために念入りに行いましょう。運動後は炎症を抑えるためアイシングを行います。併せてストレッチで筋肉疲労を取り除きます。日常のケアとして、特に臀部、大腿部の柔軟性を保っておくことは重要です。
使いすぎて過緊張している筋肉を緩め、使えていない筋肉を使えるように強化していく事も重要です。これが筋バランスの調整になり、根本的な治療、解決へとつながっていくのです。

リバース千束通り整骨院・鍼灸院ならではのランナー膝治療について

特殊電療Hi-Volt 膝の外側に痛みの出る疾患としては、外側半月板の損傷や、外側側副靭帯の損傷等も考えられます。当院では判別の為の検査をしっかりと行い、症状を確認した上で、一人一人に最適な治療を進めていきます。
まずは特殊電療Hi-Voltを用いて早急に痛みを軽減させます。あわせて手技療法で、原因となっている腸脛靭帯の緊張を緩めます。この際、腸脛靭帯にくっついている骨盤周りの筋肉にもアプローチしていくことで患部への負担を取り除いていきます。またフォームの崩れ、骨盤のゆがみ、Ｏ脚等膝の外側に負担をかける要因をみつけ、根本から改善していくことを目指します。