寝ているだけで疲労はとれる？ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

寝ているだけで疲労はとれる？

2015/08/27

現代の日常生活は、

昔に比べ全てが便利になっているのに、

疲れを感じる人が

減らないのはなぜでしょうか？

 

昔の人は家事も仕事も重労働で筋肉を動かすため、

たくさんのエネルギーを消費しました。

その結果体内のエネルギー源は減り、

疲労物質がたまり、筋肉や神経が

損傷することで疲労が起こりました。

このような疲労を動的疲労といいます。

 

これに対し、現代人は立ったまま、

座ったままという同じ姿勢を保つことが多く、

あまりエネルギーを消費しません。

低強度でも長時間同じ姿勢を保ったまま緊張するため、

血行は悪くなり、疲労物質が溜まり、酸素や栄養が不足します。

これが現代人が抱く静的疲労です。

 

静的疲労の解消には身体を休めたり、

じっとしている消極的休養よりも、

軽く身体を動かす積極的休養を行う方が効果的です。

 

身体を動かすことで筋肉を伸び縮みさせ、

血行を促進することで疲労物質が除去され、

栄養素が運ばれ傷んだ組織が回復します。

 

積極的休養としては

ウォーキングや自転車など

軽い運動が効果的です。

仕事や家事の合間だったら、

ゆっくり大きく伸び縮みさせる

動的ストレッチが効果的です。

 

 

動的疲労が強い場合は

緊張を和らげる静的ストレッチが効果的です。

 

次回ストレッチについてもう少し書きたいと思います。

 

 

リバース千束通り整骨院・鍼灸院

【台東区浅草　/骨盤矯正/内臓整体/交通事故治療】

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