あなたのストレッチ間違っていませんか？ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

あなたのストレッチ間違っていませんか？

2015/09/05

前回に続きストレッチについて書かせていただきます。

 

本来ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるもので、

筋トレ等と比べても効果が早く現れて、

かつリスクの低いトレーニングです。

 

ただし、やり方によっては

筋肉や関節を痛めてしまいます。

 
間違えやすい点をいくつか挙げると、

 

 

①痛いのをガマンして伸ばさない

 

痛みを感じると筋肉の緊張が起こります。

痛みには出血を伴うことが多いですから、

筋肉が緊張し、血流を悪くして、

出血を止めようとする防衛反応が起こるのです。

これは静的ストレッチでも、

動的ストレッチでも同じです。

 

 

②体温が低いときはやってはいけない

 

筋肉は気温、体温が低いと緊張・収縮します。

筋繊維の間、筋肉を包む膜も

コラーゲンで出来ており、

筋温が高ければ

ゲル化して柔らかくなります。

体温が下がっている時は

筋肉が緊張して伸びにくくなります。

 

 

③伸ばす筋肉は意識しない

 

筋肉は縮むことは出来ても

伸びる機能はありません。

筋トレでは使う筋肉を意識しますが

ストレッチは意識すると逆効果になる事もあります。

意識するとすれば、

伸ばす筋肉と反対の働きをする筋肉です。

ゆったりとした気分で行いましょう。

 

ストレッチに関しては、

語り出すとキリがありません。

また改めて補足させていただきます。

 

当院にはパーソナルトレーナーとして

活躍しているスタッフもおりますので、

ストレッチの指導も得意としております。

 
もし、気になる事がある方は、

お気軽にお問い合わせください(^-^)

 

>>リンク　

提携トレーニングスタジオ：『筋肉体型整作スタジオ』

 

 

リバース千束通り整骨院・鍼灸院

【台東区浅草　/骨盤矯正/内臓整体/交通事故治療】

☎︎03-5824-0202

東京都台東区浅草５丁目３０－１０

 

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