睡眠で心と体をリフレッシュ！ | 台東区浅草に2院「リバース整骨院・鍼灸院グループ」

睡眠で心と体をリフレッシュ！

2017/03/10

折睡眠は私たちが快適な生活を送る為に重要な役割を担っています。

睡眠といっても質の良い睡眠をとれてこそ、

この役割が果たせるということになります。

 

□よく夢を見る

□寝てもスッキリしない

□日中異常な睡魔に襲われることがしばしばある

 

このようなことが当てはまる方は睡眠の質が悪く、

脳や身体を上手に休めることが出来ていないかもしれません。

 

 

 睡眠のメカニズム

 

睡眠には

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。

 

レム睡眠は浅い睡眠。この時脳は活発に働いており、

記憶の定着と感情の調整がおこなわれています。

 

ノンレム睡眠は深い睡眠。脳は休息をとっている状態となり、

心身の疲労を回復させる為には重要な睡眠となります。

 

どちらの睡眠も大切な役割を持っていますが、

質の良い睡眠とはノンレム睡眠がきちんととれているかどうかに関わってきます。

 

寝ても疲れがとれない、

夢をたくさん見るという方は、

レム睡眠の時間が長いため脳の休息がうまく出来ていないからかもしれません。

 

 

深い睡眠のために！

 

ノンレム睡眠（深い睡眠）をとる為に必要なことは、

就寝前にリラックスした状態になり、

身体を睡眠モードに切り替えることです。

 

そのためには、副交感神経が優位になることが不可欠なのです。

おススメなのは

 

●ぬるま湯の浴槽にゆっくり浸かる

●ホットミルクを飲む

●食事は就寝3時間前には済ませる

●気持ちの良い程度のストレッチをする

●アロマをたく

●α波を出してくれる音楽を聴く

 

などの行動を習慣にしてみましょう。

 

身体や脳に刺激を与えるもの

（テレビ、スマホなどの強い光、寝酒、カフェイン、激しい運動など）

を遠ざけましょう。

 

 

治療で改善

 

深い睡眠には副交感神経が優位な状態になる事が不可欠になりますが、

ストレスにさらされていると自律神経のバランスが乱れてしまい、

リラックスすることが難しいことがあります。

 

なかなか深い睡眠がとれないと感じる方には、

気軽にできる「スーパーライザー」がおすすめ！！

 

スーパーライザーを頸の星状神経節に照射することによって、

交感神経の緊張を緩和します。

7回～10回続けると効果が現れてきます。

 

他にも内臓マニュピレーションや、鍼灸治療もおすすめです。

 

スーパーライザーの詳しい説明はこちら

内臓マニュピレーションの詳しい説明はこちら

鍼灸治療の詳しい説明はこちら

 

お身体のことでお悩みでしたら、当院にご相談ください！

※本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師、鍼灸師の水野雅之が監修しています。

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